【Wahoo】Hiker CP的訓練用KICKR，室內訓練提升的效果不僅限於自行車！
【Wahoo】Hiker CP的訓練用KICKR，室內訓練提升的效果不僅限於自行車！
在
「室內訓練最有效，而且不僅限於自行車的訓練」
「自行車訓練可以提升跑步能力，反之則不佳」
中央山脈大縱走14天獨攀登山家 - Hiker CP
從開始準備 FXT 跟尼泊爾 HXT 比賽，一直都主要把踩功率台做主要的訓練。近期都使用 Wahoo KICKR 繼續做課表的訓練，分享一些使用心得！Wahoo的訓練設備核心在於：「他想用盡一切可能來仿照室外最真實的路感！」（對就是這麼誇張XD）。所以第一，Wahoo KICKR 訓練台在後輪位置，有 5% 的左右擺幅，很像外騎左右晃的感覺。不過雖然可以偏擺，但由於重量達 20 公斤，並有左右兩隻吸盤吸著地面，騎乘並不會有滑動的問題，而且把手設計，可以直接拿來練單側闊背肌😆。至於訓練時的聲音則不太明顯，踩台追韓劇十分融洽。
搭配模組機台創造符合個人需求的訓練環境
如果把前輪換上 KICKR CLIMB 可以隨著課表路線的坡度起伏調整，範圍從 -10％ 到 +20％ 坡度都可模擬。這些模擬的都東西都設計成模組化，可以依照自己的需求做搭配，記得看國外選手全套影片，包含了前方吹風機跟燈照發熱，雖然客家如我，是建議大家可先拿家裡電風扇吹就ok 😂
整合連線體驗順暢不卡
此外，Wahoo 在連線部分非常順暢，電子產品連線速度快不快是我最在意的事。直接 KICKR 本體連接 wifi 後再跟手機對接，手錶心率、 CLIMB 或是 app 都可以很快抓到。可能也因為連線順暢，我在使用功率訓練 app 時，改變功率輸出，大約就1秒左右會變好（KICKR RACE MODE系統），非常順暢不會卡頓。
室內訓練不是必須，但作為交叉訓練是個不錯的選擇
題外話，我個人不是很推崇「室內訓練」，很多人想在家用一個簡單 HOME GYM，99% 我都建議去外面健身房訓練，有時間壓力加上其他人互相看來看去的狀況下，練的才有效率，不過這是指重訓的部分。至於放一台跑步機，那真的家裡得夠大才有這個選擇。但你是針對自行車、鐵人三項、甚至如馬拉松、越野跑，備賽或練課表的耐力訓練，都建議用室內訓練台，來做功率或是專項以外的交叉訓練，設定好的參數直接練會得到最大的訓練效果，這也是只有訓練台才做得到的事情。
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